Pentingnya Peregangan Sebelum Olahraga.

        Pemanasan atau peregangan memiliki fungsi utama yaitu meningkatkan aliran darah kaya oksigen menuju seluruh tubuh, terutama otot-otot yang bekerja saat berolahraga dan seperti yang di lansir dari laman Hellosehat yang sudah di tinjau oleh Dokter Patricia Lukas Goentoro, juga agar kita terhindar dari cedera otot,cepat lelah dan nyeri.

      Bentuk gerakan yang dapat dilakukan dengan mudah tetapi tetap memberikan efek positif kepada otot yaitu :

1. Mendorong kepala ke arah atas sampai melihat langit

2. Menarik kepala ke arah kanan dan kiri

3. Melipat telapak tangan ke dalam dan luar

4. Melipat lengan ke kanan dan kiri

5. Memutar pinggang searah jarum jam

6. Menarik kaki ke arah perut dan ke arah belakang

7. Memutar pergelangan kaki se arah dan berlawanan jarum jam secara bergantian

    Banyak orang yang masih kurang tepat dengan tahapan-tahapan peregangan tersebut, seperti melakukan peregangan pada kaki terlebih dulu baru peregangan di kepala. namun sebaiknya peregangan di lakukan dengan bertahap,mulai dari kepala,lengan,pinggang,kemudian kaki. fungsinya agar aliran darah tetap mengalir dengan baik.

         Ada beberapa kesalahan yang banyak dan sering di lakukan orang-orang saat peregangan, seperti :

1. Terlalu berlebihan

Dalam pemanasan memang membutuhkan pergerakan pada otot tertentu,tetapi jika melakukannya secara berlebihan yaitu dengan terlalu memberikan terlalu banyak tenaga pada saat peregangan dapat menyebabkan otot tersebut menjadi tegang dan nyeri.

2. Melakukan peregangan pada otot yang sedang cedera

Peregangan memang bagus untuk otot kita,tetapi peregangan tidak boleh di lakukan pada otot yang sedang cedera, karena dapat membuat cedera tersebut menjadi lebih parah dan malah dapat memperlambat penyembuhan.

3. Kurang melakukan peregangan

Pada masalah ini banyak yang beranggapan bahwa olahraga tertentu tidak memerlukan peregangan pada otot tertentu yang mengakibatkan beberapa gerakan pemanasan di tinggalkan dan tidak di lakukan. tapi ternyata itu dapat membahayakan diri,yaitu dapat menyebabkan cedera pada otot yang tidak mendapat peregangan.

4.  Otot sudah lentur, berarti tidak usah peregangan

Banyak orang yang sudah melakukan olahraga tertentu setiap hari merasa ototnya sudah cukup lentur tanpa bantuan peregangan,tetapi nyatanya tidak begitu. semua otot tetap membutuhkan peregangan agar terhindar dari cedera.

       Cedera di karenakan tidak ataupun salah saat melakukan peregangan dapat memberikan efek buruk kepada otot kita dan dapat merugikan diri kita sendiri.Maka dari itu mulai sekarang lakukan peregangan sebelum melakukan olahraga,agar terhindar dari hal yang tidak kita inginkan.